Erzincan İl Sağlık Müdürlüğü vatandaşların Ramazan ayını tebrik ederken oruç sürecinde sağlığın korunmasına yönelik hatırlatmada bulundu.
İl Sağlık Müdürlüğü; "Ramazan ayıyla birlikte değişen beslenme düzeninde sağlığınızı korumayı ihmal etmeyin. İftar ve sahurda dengeli beslenmeye, iftar ile sahur arasında yeterli su tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan dileriz." ifadelerine yer verdi.
Huzur, bereket ve bir paylaşma ayı olan Ramazan'da oruç vazifelerini yerine getiren vatandaşlar yaşadıkları bu manevi atmosferin sağlıklı bir şekilde geçmesi için beslenme ve yaşam düzenine dikkat çekiliyor. Özellikle iftar ve sahurda dengeli ve ölçülü beslenmenin önemine dikkat çekiliyor. Uzun süre devam eden açlığın ardından hızlı ve aşırı yemek tüketiminin sindirim problemlerine yol açabileceği belirtiliyor. İftarın su ve hafif yiyeceklerle açılması, kızartma ve ağır yağlı yemekler yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş besinlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Uzmanlar, sahurun atlanmaması gerektiğini önemle vurgularken, gün boyu tokluk süresini uzatacak protein, lif ve kompleks karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesinin faydalı olacağı belirtiliyor. iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesinin hayati önem taşıdığı ifade edilirken, ortalama 2-2,5 litre su içilmesi dile getiriliyor.
Ayrıca, aşırı tuzlu ve şekerli gıdalardan kaçınılması, tatlı tüketiminin sınırlandırılması ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği kaydediliyor. İftar sonrası hafif tempolu yürüyüşlerin sindirime yardımcı olacağı, düzenli uyku saatlerinin korunmasının da genel sağlık açısından önemli olduğu belirtiliyor.
Kronik rahatsızlığı bulunan, düzenli ilaç kullanan, hamile veya emziren vatandaşların ise oruç tutmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiği hatırlatılıyor.