29 Eylül Dünya Kalp Günü münasebetiyle kalp sağlığına dikkat çeken Kardiyoloji Doktoru Dr. Zafer Küçüksu, düzenli hareketten sağlıklı beslenmeye, sigarasız yaşamdan kaliteli uykuya kadar kalbi korumanın temel yollarını anlattı. Küçüksu, günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlerin kalp hastalıkları riskinin azaltılmasında önemli rol oynadığını belirtti.
29 Eylül Dünya Kalp Günü kapsamında Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi Mengücek Gazi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Doktoru Dr. Zafer Küçüksu, kalp sağlığının korunmasına yönelik önemli bilgilendirmelerde bulundu.
Kalp sağlığının korunmasında hareketli yaşamın büyük önem taşıdığını belirten Dr. Küçüksu, günlük en az yarım saat hızlı tempolu yürüyüş yapılmasını veya gün içerisinde 10 bin adım atılmasını önerdi.
“İşlenmiş gıdalardan uzak durun”
Beslenmenin kalp sağlığı üzerindeki etkisine de dikkat çeken Küçüksu, işlenmiş gıdaların mümkün olduğunca tüketilmemesi gerektiğini ifade etti. Kalp dostu beslenme açısından Akdeniz mutfağının tercih edilmesini öneren Küçüksu, dengeli ve doğal beslenmenin önemini vurguladı.
Yılda bir kez sağlık kontrolü
Kalp ve damar hastalıklarının erken tespit edilmesinde düzenli kontrollerin önemli olduğunu belirten Dr. Küçüksu, vatandaşların yılda en az bir kez kan tahlilleri ve genel sağlık kontrollerini yaptırmalarının önemine dikkat çekti.
“Sigarasız yaşam kalp krizi riskini azaltıyor”
Sigaranın kalp sağlığı açısından önemli bir risk oluşturduğunu belirten Küçüksu, sigarasız yaşamın kalp krizi riskini yüzde 50'den fazla azaltabildiğine dikkat çekti.
Kalbin de dinlenmeye ihtiyacı var
Uyku düzeninin de kalp sağlığı açısından göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade eden Dr. Küçüksu, yetişkinlerin günlük 7-8 saat kaliteli uyku uyumasının önemine değindi.
Stres ve aşırı yorgunluğun da kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Küçüksu, yoğun stresin ve düzensiz yaşamın kalp açısından önemli riskler oluşturabileceğini söyledi.
Dr. Zafer Küçüksu, kalp sağlığını korumak için düzenli hareket, sağlıklı beslenme, sigarasız yaşam, yeterli uyku ve düzenli sağlık kontrollerinin günlük yaşamın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.
